Alimentos para una piel más saludable y con menos arrugas Alimentos para una piel más saludable y con menos arrugas

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Si tus cremas ya no funcionan, prueba a comer estos alimentos para mantener tu piel más saludable

Siempre solemos recurrir a cremas y otros productos del estilo cuando queremos cuidar nuestra piel. Pero hay formas más naturales e igual de válidas, como comer determinados alimentos con propiedades ideales para cuidarla y mantenerla saludable el mayor tiempo posible.

Por Susana Navas  |  16 Septiembre 2021

¿Estáis preocupados por vuestra piel? ¿Arrugas nuevas? Mantener la piel saludable requiere un trabajo que puede ir desde la hidratación o el uso de cremas a no fumar. Además, hay una serie de alimentos que pueden serte de gran ayuda debido a sus propiedades. Hoy os mostramos siete de ellos. Esperemos que alguno os guste de antes, y no os obligue a coméroslo a la fuerza...

Pescados grasos o azules

Los pescados grasos o azules contribuyen a generar una piel mucho más sana. Este tipo de pescados son muy ricos en ácidos grasos omega-3 necesarios para mantener una piel, flexible, con un grosor adecuado y, sobre todo, hidratada. Las nueces también contienen este ácido, por si buscas una alternativa.

Los pescados azules, y en general, los productos con omega-3, también combaten el enrojecimiento de la piel, el acné y hasta la psoriasis. De la misma manera, está demostrado que disminuyen la sensibilidad respecto a los rayos UV del sol, y contienen vitamina E, que resulta ser un gran antioxidante.

El salmón es la mejor elección para esto de entre todos los pescados El salmón es la mejor elección para esto de entre todos los pescados, imagen de sustitución
El salmón es la mejor elección para esto de entre todos los pescados Freepik

Pepino

Resulta que el pepino no solo es efectivo poniéndolo encima de la propia piel. Al tomarlo, ayuda a limpiar y depurar nuestra piel, pero sobre todo, hidrata como pocos, gracias a algunas de sus vitaminas y minerales. Debido a esto, si te has quemado con el sol, come algo con pepino, porque alivia las quemaduras y refresca de lo lindo.

A los adolescentes y jóvenes puede resultarles especialmente interesante incluirlo en su dieta, porque previene el acné y ayuda a reducir las bolsas en los ojos si duermes poco. Por todo ello, es comprensible que existan tantos cremas y productos similares derivados del pepino.

Batata

La batata es una de tantas plantas que contiene betacaroteno, nutriente que puede convertirse en vitamina A. Ésta ayuda al mantenimiento de muchas partes de nuestro cuerpo, entre ellas, los tejidos blandos y la piel.

El betacaroteno no solo se encuentra en la batata. También está en las zanahorias, las espinacas o las naranjas, en caso de que te guste la fruta. Si nos hemos quedado con la batata en el artículo es porque, con apenas una ración de 100 gramos, disparas la porción de vitamina A que se consigue en un día. Es por ello por lo que resulta especialmente acertada.

Pimientos rojos

Al igual que sucede con la batata, el pimiento rojo está repleto de betacarotenos y funciona como provitamina A. Y no solo eso, sino que contienen vitamina C, que es la productora de colágeno. Esta proteína es muy importante para fortalecer la piel y que se mantenga firme en su lugar, así como reducir las arrugas.

El preferible en este caso es el rojo, pero podéis optar también por el amarillo El preferible en este caso es el rojo, pero podéis optar también por el amarillo, imagen de sustitución
El preferible en este caso es el rojo, pero podéis optar también por el amarillo Freepik

Endibias

Las endibias son un alimento muy versátil porque pueden combinarse con muchos alimentos. Al igual que los pescados grasos y el pepino, también contribuyen a mejorar el acné. Mantener una piel lisa y húmeda son otros de sus beneficios gracias a que son una fuente de vitamina E.

De igual manera, resultan muy efectivas contra la esclerodermia, una enfermedad en la que se vuelven muy duros los tejidos que forman parte de la piel. Las endibias te ayudan a tratarla y a recuperar poco a poco la textura natural.

Chía

Tras popularizarse en los últimos años, el uso de las semillas de chía no ha hecho más que aumentar. Su alto contenido en en omega-3 proporciona aminoácidos con mucha biodisponibilidad. También contiene vitamina E y zinc, un nutriente muy utilizado en todos los productos antiedad.

Papaya

La fruta que más bien hace a nuestra piel es la papaya, gracias a la presencia de vitamina C, productora de colágeno, además de potasio, magnesio y ácido fólico. La papaya nos aportará firmeza y prevendrá esa flacidez que odiamos.

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