Biotina o vitamina H: tu mejor aliado para un pelo sano y fuerte

Shutterstock

La biotina, el nutriente que ayuda al fortalecimiento del cabello

La pérdida de volumen y la caída del pelo es un problema que preocupa mucho a los hombres. Muchos están hartos de buscar soluciones, pero lo que quizás no sepan es que tienen un remedio que favorece el crecimiento y fortalecimiento del cabello a nuestro alcance. Se trata de la biotina, o vitamina H (o B7 y B8).

Por Patricia Badajoz  |  25 Noviembre 2019

El pelo es un problema que preocupa en exceso tanto a hombres como a mujeres. Dentro del primer grupo, la alopecia o pérdida del cabello es lo que les quita el sueño. Con el paso del tiempo, cientos de mitos y soluciones milagrosas han aparecido en nuestras vidas, prometiéndonos un 'pelo Pantene' propio de las revistas, algo que no siempre funciona y que, en muchas ocasiones, ni siquiera son reales. Dentro de esta manía por conservar una cabellera larga y sana, lo peor que puede pasar es comenzar a perder densidad e incluso ver zonas donde clarea.

Esto nos lleva a buscar soluciones alternativas. Hace unos años apareció el champú de caballo como el gran producto que prometía el crecimiento del pelo, fuerte y con volumen. Sin embargo, hay que recordar que era un producto cuyo receptor de origen era un animal, y que por lo tanto no podía ser totalmente bueno para la personas. Sin embargo, ¿por qué triunfó?

El problema de la perdida de cabello puede llegar a convertirse en una obsesión.
El problema de la perdida de cabello puede llegar a convertirse en una obsesión. Shutterstock

Biotina, la vitamina ideal para el pelo

La fama de este champú vino de la mano de uno de sus componentes, la biotina (o vitamina H, B7 o B8). Este nutriente fortalece el cabello y regula los niveles de caspa, algo que siempre viene bien a nivel estético; mejora la salud de las raíces y los folículos del cabello y, además, interviene en el cuero cabelludo, aportando más elasticidad y menos rotura a nuestro cabello, y por ende una disminución de la caída. Pero esto no significa que vaya a ayudarte si tienes un problema de alopecia, ya que se trata de una cuestión genética.

Sin embargo, la caída del cabello no siempre es irremediable. El consumo de vitamina H ayuda a controlar los episodios de estrés, que en muchas ocasiones es el culpable de la pérdida de cabello.

Los beneficios de la biotina

La biotina es considerada como la vitamina del pelo, la piel y las uñas. La cantidad recomendada por un adulto es entre 15 y 100 mg por día, lo que supone una dosis realmente baja. Cuenta con una serie de beneficios que no solo se ven en estas partes del cuerpo, sino en nuestra salud en general.

Zara Emotions by Jo Malone CBE: alta perfumería a precios competitivos
Jo Loves se une a Zara para crear una colección de perfumes y fragancias para hombre llamada Zara Emotions by Jo Malone CBE.
  • Fortalece el cabello y las uñas, evitando la caída y dando volumen en el pelo y controlando la caspa. Además, en el caso de las uñas, previene las roturas y grietas.
  • Prevé la dermatitis o psoriasis, ya que regenera los tejidos.
  • Repara las pieles secas o irritadas, favoreciendo un aspecto suave e hidratado.
  • Mejora el estado de ánimo, gracias a que regula el estrés.
  • Previene enfermedades neurodegenerativas, gracias a que ayuda al sistema nervioso.
  • Fortalece la salud cardiovascular.
  • Ayuda a recuperar los músculos y regenerar el tejido muscular, por ello es muy importante para los deportistas.

Cómo y dónde puedo obtener la biotina o vitamina H

Cuando pensamos que necesitamos una vitamina, rápidamente acudimos a una farmacia o al herbolario donde podemos comprarlas. Sin embargo, la biotina se encuentra en muchos de los alimentos que consumimos en nuestro día a día:

  • Pescado azul
  • Nueces
  • Hígado de ternera
  • Huevos
Podemos encontrar la biotina en muchos alimentos.
Podemos encontrar la biotina en muchos alimentos. Shuuterstock

Aun así, hay personas que quieren tomarla en modo de suplemento. En ese momento, nos surge una duda: ¿qué sucede si tomamos más biotina de la que necesitamos? Pues nada, no ocurre nada. El cuerpo cogerá tan solo la cantidad que necesite. Sin embargo, aunque es fundamental para el organismo, muchas otras personas deciden que la mejor opción es aplicarla directamente sobre el cabello.

Champús con biotina

El champú de caballo, por mucho que contenga esta vitamina, debería estar completamente descartado de nuestras rutinas, ya que genera otro tipo de problemas en nuestra piel debido a que no es un producto para personas, sino para animales. No obstante, y debido al auge que tuvo este producto, muchas marcas decidieron añadir una línea donde encontraremos este nutriente entre sus champús, pero perfectos para cabellos humanos.

Champú con biotina y colágeno OGX.
Champú con biotina y colágeno OGX. Amazon

Comprar desde 6,50 euros

Champú con biotina para hombres de Kérastase.
Champú con biotina para hombres de Kérastase. Amazon

Los 7 mejores mercadillos navideños en América
Estados Unidos, Canadá, Colombia... Te mostramos 7 mercadillos navideños imprescindibles en América.
Comprar por 17,90 euros

Champú con biotina y cafeína de Benjamin Bernard's.
Champú con biotina y cafeína de Benjamin Bernard's. Amazon

Comprar desde 12,99 euros

Champú para pelo y barba con biotina de Beard Club.
Champú para pelo y barba con biotina de Beard Club. Amazon

Comprar por 19,97 euros

Artículos recomendados