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Las principales causas del envejecimiento de la piel y cómo prevenirlas
Descubre cuáles son las causas del envejecimiento de la piel y qué puedes hacer para prevenirlas.
| 28 Marzo 2023
Por mucho que nos duela, el paso del tiempo no perdona, y nuestra piel es una de las primeras partes de nuestro cuerpo en verse afectada. A partir de los 25 años, se ven los primeros síntomas de envejecimiento en la piel, reflejados en arrugas, pérdida de densidad y de volumen.
La piel envejece porque las células dejan progresivamente de producir el colágeno y otras proteínas como la elastina o el ácido hialurónico, que son las que forman la piel. Por desgracia, como comentábamos al principio, el temible paso del tiempo es el factor que más influye en el envejecimiento, pero existen otras tres causas principales que aceleran este proceso, y ante los cuales podemos actuar. Vamos a repasarlas, nuestra piel lo agradecerá.
El sol, el principal factor externo que envejece la piel
A todos nos gusta que nos den los rayos de sol en la cara, pero el problema llega cuando esta exposición es prolongada, diaria y, sobre todo, si no se protege la piel con cremas solares. Al daño causado por los rayos UV se le denomina fotoenvejecimiento, y también es el culpable de la pigmentación desigual.
De hecho, los efectos del sol pueden ser aún más acuciantes que el propio envejecimiento. Para prevenir estos daños, es recomendable usar cremas de sol de factor 50, además de un uso diario de cremas hidratantes y antiarrugas, así como una correcta limpieza del maquillaje y la suciedad del entorno. Y es que la contaminación, entre otros efectos, también puede influir a acelerar el estrés oxidativo que le suma años a nuestro rostro.
Una dieta falta de antioxidantes influye negativamente
Otro factor que acelera el envejecimiento de la piel es una mala dieta. Unos hábitos alimentarios saludables son claves para mantener la piel lo más joven posible. Así pues, se sugiere una dieta sin excesos en grasas e hidratos de carbono, lo cual no significa que se deba prescindir de ellos, pero sí controlar su consumo.
En este sentido, es aconsejable tomar alimentos antioxidantes como el agua, los pimientos, los frutos secos, el pescado azul y el chocolate, que pueden ayudar a limitar los efectos dañinos de los radicales libres sobre la piel. En un ámbito más general, se recomienda un alto consumo de comidas que incluyan entre sus ingredientes las verduras, las legumbres y la fruta.
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El tabaco y el alcohol, los otros grandes peligros para nuestra piel
Como ya hemos visto en otros artículos, el alcohol tiene diversos efectos adversos en la piel a corto plazo, desde el acné o las ojeras. Pero, además, la deshidratación que provoca hace que aparezcan arrugas antes de tiempo. Vamos, que deberías pensártelo dos veces antes de mantener tu ritmo de vida de desenfreno de Jägger y ron-cola los fines de semana.
Pero el alcohol no es la única droga legal que tiene efectos nocivos en la dermis. Según un estudio llevado a cabo en la Universidad de Zaragoza, "el tabaco constituye un importante factor de aceleración del envejecimiento cutáneo, determinando el hábito tabáquico efectos sobre el organismo, tales como mayor sequedad de la piel y propensión más temprana a la aparición de arrugas". La nicotina disminuye la actividad de las células de la piel, su capacidad de migración, la proliferación y remodelación de las mismas. Además, les dificulta la llegada de oxígeno y nutrientes.
Por ello, lo que todo dermatólogo recomendaría es dejar de fumar sin miramientos. Ni siquiera vaper, cachimba y derivados. De paso, te pediría reducir el consumo de alcohol a algo ocasional. Tu piel está en juego.